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宠物们教会我的生活哲学

2020年01月16日 人生语录 宠物们教会我的生活哲学已关闭评论
摘要:

1.不要一心多用狗狗总会一心一意的对待一件事情。在这一点上,人类需要向狗狗学习。斯坦福大学研究人员发现,与聚精会神完成一项任务相比,一边工作、一边写邮件、一边上

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宠物们教会我的生活哲学

1.不要一心多用

狗狗总会一心一意的对待一件事情。在这一点上,人类需要向狗狗学习。斯坦福大学研究人员发现,与聚精会神完成一项任务相比,一边工作、一边写邮件、一边上网的人注意力集中程度以及记忆力会有所下降。其他研究发现,员工一次性处理多重任务时会浪费很多时间。

2.小憩一会儿

你绝对不会看到你的宠物从早到晚一个盹儿也不打。很多证据表明,小憩对人来说益处多多。我们对24000人的研究学习发现,经常小憩一会儿的人死于心脏病的概率比偶尔小憩的人要低近37%。短暂的休息还能提高大脑的灵敏度,进而提高工作效率。

3.每天都要散步

不管是对动物还是对人类来说,散步是燃烧卡路里,提高身体健康最安全、最简单的途径之一。经常散步还能帮助你:抵抗精神不振,减肥,降低患2型糖尿病的风险,降低患乳腺癌和结肠癌的风险,强健骨骼,保持头脑灵活。

4.培养友情

人类是社交动物,友情能对身体健康带来很多正面的影响。澳大利亚的研究者对1500名老人进行了近10年的跟踪研究。发现,朋友较多的老人比只有很少朋友的老人死亡率低22%。

5.活在当下

活在当下也许是我们从宠物身上学到的最重要的一课。在一项名为“思想走神即为精神不健康”的研究中,哈佛心理学家作出这样一个结论:人们集中精力进行活动时,如做爱或者运动等,心情是愉快的。左思右想、回忆过去或想当前活动外的其他事情会降低快乐的感觉。

6.不要心存怨气

活在当下中最重要的一部分就是放下过去。让过去的恩怨是非都过去吧,这样你的呼吸才会更加舒畅。长期生气会导致肺部功能下降,而原谅则能降低血压、减轻焦虑。懂得原谅的人,往往自尊心也很强。

7.心存感恩

也许你不能像狗狗那样,用摇摆尾巴表达它的感激之情。但是你可以用微笑或充满温暖的行动来表达。我们发现懂得感激的人,

9.傻一点也没关系

偶尔犯犯傻可能会有助于身体健康。专家发现,心脏健康的人比患心脏病的人幽默感更强。他们总结出“大笑才是最好的药”——特别是为了保护心脏,要时常笑一笑。

10.进行背部按摩

抚摸的力量是无可比拟的。按摩疗法能够减轻疼痛、强化人体免疫系统、抑制慢性疾病,如哮喘和糖尿病等。充满爱心的抚摸,力量尤为强大。在一项研究中发现,结婚的女性如果握着丈夫的手睡觉,听到闹钟响时的焦虑程度要小得多。

11.口渴时要喝水

狗狗在玩耍后不会去舔运动饮料——大多数人类也不需要。经试验发现,喝水是保持身体水分最好的途径。水能够向肌肉和组织提供必需的液体,而不会增加卡路里。如果天气较热或出汗较多时,要确保摄取比平时更多的水分。

12.多吃鱼类

很多猫咪每天都想得到一罐金枪鱼。幸运的是,你可以选择把鱼类作为健康饮食的组成部分。沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和其他脂质鱼富含Ω3脂肪酸,能降低患心脏疾病、一起感悟高血压和关节炎的风险。此外,拉什大学研究人员发现,每周食用鱼类的人患早期老年痴呆的概率会下降60%。

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